1.Medus. Meduje yra gliukozės, kuri sumažina oreksino, medžiagos, palaikančios budrumą, kiekį. Taigi, medus greitai tampa migdomą skatinančia priemone.
2.Vyšnios – geriausias būdas gerai išsimiegoti yra padidinti melatonino kiekį organizme. Vyšnios, kartu su riešutais ir avižomis, yra natūralus melatonino šaltinis ir, reguliariai vartojamos, gali padėti reguliuoti miego ciklą.
3.Humusas – nerekomenduojama jo valgyti darbe, nes jame yra triptofano, nepakeičiamos aminorūgšties, reikalingos atsipalaidavimui. Taigi, jei jums reikia gerai išsimiegoti ir atsipalaiduoti, suvalgykite humuso – jis skanus ir veiksmingas!
4.Bananai – bananuose esantis magnis ir kalis yra natūralūs raumenis ir smegenis atpalaiduojantys vaistai. Be to, šiame vaisiuje esantis vitaminas B6 paverčia triptofaną serotoninu, dar labiau padidindamas atsipalaidavimo lygį ir skatindamas miegą.
5.Sojų pupelės – sojų pupelės naudojamos tofu, sojų pienui ir sojų padažui gaminti, o sojų pupelės gali būti naudojamos mėsainiams ir šukutėms gaminti, nes tai yra gausus baltymų šaltinis vegetarams ar veganams.
